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office健康紧急自救——病症一之鼠标手
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不适表现:在电脑前工作一段时间后,手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉,晚上尤其严重。拇指伸展不自如,有疼痛感,严重时手指和手部都虚弱无力。

诊断:长时间手腕保持固定的倾斜姿势,腕部肌肉紧张造成的局部不适。

1.调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好使其低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高。
2.手腕保持自然姿势,尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力
3.购买鼠标时,选用弧度高、接触面宽的款型,不要贪漂亮选择过小的鼠标。
4.尝试左右手交换使用鼠标,减少单手使用鼠标的时间和压力。

 

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